GESTES ET POSTURES BUREAUTIQUE : MEMO

GESTES ET POSTURES BUREAUTIQUE : MEMO

GESTES ET POSTURES: TRAVAIL SUR ECRAN-LES BONNES PRATIQUES

Travailler sur écran plusieurs heures par jour entraîne des TMS (Troubles Musculo Squelettiques) et de la fatigue visuelle.

L’aménagement de son poste de travail, le réglage de son siège et de son écran, l’adaptation de l’éclairage sont indispensables pour réduire les risques.

GESTES ET POSTURES : les bonnes pratiques

Conseils gestes et posture

Tout d’abord, toutes les 2 heures une pause s’impose !

Ensuite, profitez-en pour regarder l’horizon à la lumière du jour ;

Enfin faites des étirements, des mouvements de vos poignets, marchez, hydratez-vous…

Votre bureau doit, de préférence, être perpendiculaire à la fenêtre afin d’éviter tout éblouissement direct et indirect.

Equiper votre fenêtre d’un store occultant réglable pour filtrer la lumière.

Pensez à vous déconnecter : en dehors de vos heures de travail, réservez votre temps pour des sollicitations personnelles

ETIREMENTS AU POSTE DE TRAVAIL (environ 4 minutes)

Retrouvez le programme de formation en suivant ce lien https://www.inrs.fr/risques/tms-troubles-musculosquelettiques/ce-qu-il-faut-retenir.html

Retrouvez nos vidéos en suivant ce lien https://ndformation.fr/videos/

Ce mémo est conçu afin de vous aider au quotidien mais ne peut se substituer à une bonne hygiène de vie.

Bien manger, s’hydrater correctement, se reposer et faire de l’exercice physique sont tout aussi important qu’un poste de travail bien age,=ncé.